آیا شما معمولا نیمه پر لیوان رو نگاه میکنین یا نیمه خالی اون رو؟

آیا به جنبه های مثبت شرایط متمرکز میشین یا جنبه های منفی؟

برای شروع ازمون زیر رو جوا بدین:

احتمال وقوع هر رویداد طی یه سال رو طبق درصد تعین کنین.اگه وقوع رویداد براتون

امکان پذیر نیست به جای صفر درصد عدددیگه ای رو جایگزین کنین

1.        فردی از علاقه زیادش به شما میگه

2.       از نظرات سازنده شما قدردانی به عمل میاد

3.     فردی ظاهر جذاب وموقر شما رو ستایش میکنه

4.     در حیطه کارتون ارتقاء درجه میگیرین

5.     جایزه ای برنده میشین

6.      فرد خاصی رو ملاقات میکنین

7.     از تعطیلات لذت میبرین

8.     غذای خوش مزه ای می پزین

9.      راه خودتونو توی یه شهر غریبه پیدا میکنین

10.    هدیه قشنگی برای یکی :) میخرین

حالا در صدهارو جمع کنین وتقسیم بر10 کنین.

0-40  شمابدبین به نظر میرسین

 100-60شما خوشبین به نظر میرسین

41-59  شما فردی میانه رو هستین

اهمیت امتیازتون به میزان نگرشتون نسبت به خودتونه که آیا خوشبینید..یابد بین..

درواقع طبق تحقیقات افراد خوش بین عملکرد بیشتری توی زندگی دارن وطول

عمرشونم بیشتره(19 درصد بیشتر از افراد بدبین)!وبیشتر آرزوهاشون رو

دنبال میکنن ومحقق میکنن...البته میزان اشتباهات افراد خوش بین بیشتره

ولی اشتباهات بخشی از روند یادگیریه..

مهمتر اینکه امکان یاس ونا امیدی خوش بینها کمتره..!

بیاین خوشبینهارو با بد بینها مقایسه کنیم:

افراد بدبین:                                                      افراد خوشبین:

به آسونی قالب تهی میکنن!                    انعطاف پذیری بیشتری دارن

در مواقع بروزبحران افسرده میشن!           مشکلشون رو حل میکنن.

دیگران رو هم افسرده میکنن!!                 اضطراب وتشویش کمتری دارن.

انرژی بقیه رو هم تخلیه میکنن!               بقیه رو به ادامه زندگی تشویق میکنن

دکتر مارتین سیل من توی کتاب "خوشبینی ,روش تحول ذهن وزندگی"

میگه:خوشبینی وبد بینی از شیوه توضیحی شما نشات میگیره

،یعنی نحوه نگرشتون نسبت به مسائلی که تو زندگیتون رخ میده..

واونو با سه تا مفهوم توضیح میده:

1)دوام:فرد بدبین بعاز یه تجربه بد میگه"اوضاع هرگز بهتر نمیشه"

واژه هایی مثل:همیشه وهرگز رو به کار نبرین

فرد خوش بین میگه:"این اوضاع زود گذره وفردا روز جدیدی میاد"

این عادت رو توخودتون پرورش بدین تا فقط همون روز رو روز بدی بدونین.

2)تاثیر:فرد بد بین رویدادهای غم انگیز وناخوشایند رو توی تموم جنبه های زندگیش

تاثیر گذار میدونه و اینطوری نتیجه میگیره که:شما با 1دقیقه تاخیر از قطار جا میمونین و

بعد شروع میکنه از همه قطار ها وحرکتشون شکایت کردن!

اما یه رویداد بد در نظر یه فرد خوش بین یه فرصت مجزاست.

از تصمیم های کلی بپرهیزین.

3)شخصیت:وقتی یه اتفاق بدی میوفته افراد بد بین خودشون رو مقصر میدونن ودر

غم واندوه غوطه ور میشن ..خودشون رو قربانی میکنن وشکست وبدشانسی خودشون رو حتمی میدونن.

اما فرد خوشبین کنترل اوضاع رو به دست میگیره  واز خودش میپرسه:چطور میتونم از این وضع خلاص شم؟.

خودتون رو مقصر ندونین به جای اون بشینین ودلایلی که باعث این اوضاع شده شناسایی کنین.

آنچه که  باید یاددگرفته باشید:

 تبدیل نمیتوانم به میتوانم:به جای گفتن من نمیتونم غذای خوبی بپزم ...

البته که میتونم غذای خوشمزه ای درست کنم.

تفکر درمورد شرایط موجود: ازاین به بعد هروقت اتفاق بدی رخ داد به جای نگرش

منفی نسبت به اون ،تفکر کنین.به جای اینکه خودتون رو مقصر بدونین  شزایط رو بسنجین

.به خودتون یاد آوری کنین که این نیز بگذرد وشما مقصر نیستین...!

جایگزینی نگرش منفی:پیروی از الگوهای نادرست اخلاقی آسونه.

امااگه نگرش های جایگزین داشته باشین میتونین تفکر خودتون رو تغییر بدین.

بنابر این هر وقت یه موقعیت رو توصیف میکنین سعی کنین

جایگزین های بیشتر وبیشتری برای اون ایجاد کنین.